頭痛・ネタ帳

調剤薬局の薬剤師です。 毎日、たくさんの頭痛の患者さんとお話ししてます。 100人いれば、頭痛は100通り!! 患者さんとお話しするためのネタ帳を綴ります。

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肩、首の揉みほぐし方

肩は症状によって揉み方を変えると効果的


Lv.Ⅰ
症状
ひどい頭痛で吐き気・嘔吐・めまいもあり
肩の硬さ・状態
石のように硬い
揉みほぐし方
蒸タオルで暖める
軽く手のひらで円を描くようにマッサージ

Lv.Ⅱ
症状
つらい頭痛
肩の硬さ・状態
硬いスポンジのよう
揉みほぐし方
Ⅰに加えて
肩甲骨(僧坊筋)に沿って圧迫指圧
筋肉に沿って揉みほぐす

Lv.Ⅲ
症状
頭が締めつけられる様
肩の硬さ・状態
筋肉全体が張っている
揉みほぐし方
ⅠⅡに加えて
コリコリした所があるので、揉みほぐす

Lv.Ⅳ
症状
頭が重い
肩の硬さ・状態
筋肉が部分的に張っている
揉みほぐし方
ⅠⅡⅢに加えて
首、肩、肩甲骨のストレッチをする


首は縦に細い筋肉がいくつも走っているので、細かくたてに揉みほぐす




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